삶이 무조건 나아지는 5가지 방법


스탠포드대학
뇌과학 권위자인
앤드류 후버만 교수가 주장한

지금의 삶보다
무조건 나아지는 5가지
방법을 소개합니다.

첫째,
충분한 숙면을 취하세요.
대부분 6~8시간은 무조건
자야합니다.

청소년이나 어린아이들은
자고 싶은만큼 자게 하세요.

둘째,
몸을 움직이는게
중요합니다.

가장 좋은건
하루 1시간쯤 몸을
움직이는 겁니다.

웨이트 트레이닝,
달리기, 자전거, 호신술 등의
운동으로 심박수를 높이고
호흡을 활성화시키세요.

오래 살게 되고
기분이 좋아질 겁니다.

세번째,
햇빛입니다.
아침에 가능한 많은 양의
햇빛을 받으세요.

만약 해뜨기 전에
일어나면 밝은 조명을 켜고
해가 뜨면 밖에 나가세요.

가능한 많은 양의
햇빛을 받으면 기분이
좋아질겁니다.

네번째,
영양 섭취입니다.
먹는 것의 75~80%는
비가공 또는 최소 가공된
식품을 드세요.

수분 섭취도 중요합니다.
물을 충분히 마셔서 전해질을
충분히 보충해야 합니다.
그게 핵심입니다.

다섯번째,
사회적 관계입니다.
친구 및 가족들과의
온라인 및 실제 관계를
가능한 건강하게 유지하세요.

어떤사람들은 내향적이고,
어떤사람들은 외향적인데
성향은 상관없고 깊은 관계가
중요합니다.

이 다섯가지를 수행하면
정신과 신체가 무조건
좋아질 겁니다.

현재까지 이 방법들을
대체할수 있는건 없습니다.