#하루한개건강정보  옥수수의 효능 8가지 

 1. #고혈압 개선
첫번째로 소개해드릴 옥수수의 효능으로는 #고혈압 을 개선해주는 효과가 있습니다. 옥수수 수염차를 꾸준하게 섭취하시면 혈압이 안정되어 고혈압을 개선시키는 효과가 있다고 합니다. 또한, 평소에 자주 코피가 나시는 분들이 섭취하시면 출혈을 멈추는 효능을 보실 수 있습니다.
2. 붓기제거
평소에 얼굴이 자주 붓는 분들이라면 옥수수의 효능을 보실 수 있습니다. 특히, 출산후에 붓기가 잘 빠지지 않는 분들이나 붓기를 빨리 빼고싶은 분들이 섭취하시면 도움이 됩니다.
3. 피부 건강에 탁월
옥수수에는 #피부건강 에 좋은 단백질, 섬유소, 비타민 무기질 등의..
영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다..!
이 영양소들의 외부의 감염으로부터 #피부 를 보호해주고..
특히 노화를 방지해주는 비타민E(토코페롤)이 많아..
피부의 건조를 방지하고, 피부면역력을 향상시켜줍니다.
4. #다이어트음식
옥수수는 GI지수가 75점으로 저칼로리 음식에 속하는데요..
저칼로리임에도 불구하고 높고 오래지속되는 포만감을 주기 때문에..
#다이어트 음식으로 각광받고 있습니다.
특히 조금 느껴지는 옥수수의 단맛은..
식욕을 억제해주는 효능이 있는데요~
이러한 옥수수효능을 잘 활용하시면 좋은 다이어트 음식이 됩니다.
5. 구강건강에 좋다
인사돌 들어보셨나요? #인사돌 은 #잇몸질환 을 치료하는 약인데요,
이 인사돌의 주요성분이 바로 옥수수의 '베티-시토스테롤'이라고 합니다.
이 베티-시토스테롤이라는 성분은...
잇몸질환을 치료하고 충치를 낫게하는 둥..
구간겅강에 좋은 효능을 발휘합니다..^^
6. 심신진정효과
옥수수효능 중에는 심신을 진정시키는 효과가 있습니다.
평소 불안함 느낌이 많고, 스트레스를 많이 받는 분이시라면..
옥수수를 꾸준히 먹어줌으로써 마음을 안정시킬 수 있겠습니다.
7. 항암효능
옥수수에는 항암에 효능이 탁월한 성분들이 함유되어 있기 때문에..
옥수수를 꾸준히 먹었을때 각종 암을 예방하는 효과가 있습니다.
8. 여름병 예방
여름병 아시나요? 식욕이 없어지고.. 무기렴감과 권태감등이 여름병의 증상이랍니다.
옥수수에는 #비타민 B1이 풍부하게 함유되어 있는데..
이 성분이 여름병의 증상을 개선하는데 효과가 탁월하다고 합니다.
옥수수 칼로리
옥수수효능 다음으로는 칼로리에 대해 알아보도록하겠습니다.
삶은 옥수수는 100g 당 110-140kcal 정도입니다.
적당한 크기의 옥수수 한개당 칼로리는 220-280kcal 입니다.
▶ 옥수수 삶는법
1. 옥수수 껍질은 조리직전에 벗겨내야지 영양이 보존됩니다.
2. 껍질은 모두 벗겨내지 말고, 한겹정도를 냅두고 삶으세요.
3. 물에 #옥수수 를 넣을땐, 옥수수가 물에 완전히 잠기는지 확인하세요.
4. 소금과 설탕을 물에 아주 조금 넣어 삶아주시면 맛이 좋아집니다.
5. 처음 15분은 중간불로, 그 이후는 30분동안 약한불로 삶아주세요.
▶ #옥수수수염차 끓이는법 
재료 : 옥수수수염, 물 
1. 옥수수수염을 깨끗하게 씻은뒤 물기를 빼고 그늘에서 말려줍니다. 
2. 말려진 #옥수수수염 에 물을 넣고 끓여줍니다. 
3. 물이 끓기 시작하면 불을 약하게 줄인 후 은근하게 오랫동안 끓여줍니다. 
4. 다 끓인 뒤에는 건더기는 걸러낸 뒤 옥수수수염차만 수시로 마셔주면 됩니다.

[출처] : 옥수수의 효능 8가지

http://www.mediup.co.kr/board/index.html?id=market&no=13394